Name: Bolo de Caneca com Cacau, Pasta de Amendoim, Banana e Calda de Whey Protein
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 120.8 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g); 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 sachê de whey protein isolado e hidrolisado sabor cacau (25 g)

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (11 g)

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 sachê de whey protein isolado e hidrolisado sabor cacau (25 g)

Modo de preparo

Misture o cacau com a pasta de amendoim, amasse bem a banana (preferência uma banana madura). Misture bem.

Coloque a massa em uma caneca e leve ao microondas por 1 minuto e 45 segundos

Faça uma calda com Whey e uma colher de chá de água. Mexendo bem até ficar uma consistência de calda. Em seguida coloque por cima do bolinho. Servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (121 g)	% DDR
Energia	253 kcal	305 kcal	15 %
Carboidratos	23 g	28 g	9 %
Proteína	24 g	29 g	39 %
Gordura	11 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	5 g	7 g	26 %
Sódio	118 mg	143 mg	6 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição Clinica Funcional e Saúde da Mulher

Bolo de Caneca com Cacau, Pasta de Amendoim, Banana e Calda de Whey Protein

segunda-feira, 02 de fevereiro de 2026