Name: Mingau de Aveia com Leite Vegetal (SL)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 344.64 gramas
Ingredients: 5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g); 200 ml de leite base vegetal; 30 gramas de semente de chia; 2 unidades grandes de morango (40 g); 1 colher de chá de canela em pó (opcional)

O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de um café da manhã prático e nutritivo.

Ingredientes

ou5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g)

ou200 ml de leite base vegetal

ou30 gramas de semente de chia

ou2 unidades grandes de morango (40 g)

ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)

Modo de preparo

Acrescente o leite e misture com a aveia lentamente.

Acrescente aos poucos a chia, até atingir a consistência cremosa, e se preferir adicione um pouco de canela a gosto.

Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Sirva.

Sugestões: Depois de pronto, adicione por cima morango ou kiwi ou banana picada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (345 g)	% DDR
Energia	144 kcal	495 kcal	25 %
Carboidratos	22 g	74 g	25 %
Proteína	6 g	21 g	29 %
Gordura	4 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	0 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	4 g	13 g	51 %
Sódio	33 mg	113 mg	5 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição Clinica Funcional e Saúde da Mulher

Mingau de Aveia com Leite Vegetal (SL)

terça-feira, 03 de fevereiro de 2026