Name: Overnight Oats de Banana com Leite Vegetal
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 200 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 100ml de leite vegetal; 1 colher sobremesa rasa de sementes de chia (5g); 1 unidade de banana (65g)

Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche ou pré treino.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou100ml de leite vegetal

ou1 colher sobremesa rasa de sementes de chia (5g)

ou1 unidade de banana (65g)

Modo de preparo

Misturar o leite vegetal, a aveia e a semente de chia.

Em seguida, pegue um pote com tampa e coloque uma camada da mistura, acrescente a fruta, cobrir com o restante da mistura.

Tampar e deixar descansar em geladeira para ser consumido no outro dia.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	179 kcal	358 kcal	18 %
Carboidratos	20 g	39 g	13 %
Proteína	4 g	8 g	10 %
Gordura	11 g	22 g	40 %
Gorduras saturadas	8 g	16 g	73 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	29 %
Sódio	26 mg	51 mg	2 %

Receitas deEmanuelly Souza

Nutricionista · 20700

Nutrição Clinica Funcional e Saúde da Mulher

Overnight Oats de Banana com Leite Vegetal

sábado, 07 de novembro de 2026