Name: Licuado de fruta con cereal y proteína
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 212 gramos
Ingredients: 1 taza de fruta picada (de su preferencia o temporada, puede ser mixta); 2 Cucharadas de avena en hojuelas; 100 gramos de amaranto, semilla, cruda (Amarantus caudatus); 1 Cucharada de germen de trigo (28 g); 1 cucharadita de canela (2 g); 2 cucharaditas de miel de abeja (14 g); 1 porción de proteína vegetal (para los días de entrenamiento)

Ingredientes

o1 taza de fruta picada (de su preferencia o temporada, puede ser mixta)

o2 Cucharadas de avena en hojuelas o100 gramos de amaranto, semilla, cruda (Amarantus caudatus)o1 Cucharada de germen de trigo (28 g)

o1 cucharadita de canela (2 g)

o2 cucharaditas de miel de abeja (14 g)

o1 porción de proteína vegetal (para los días de entrenamiento)

Método de preparación

lavar , desinfectar y cortar la futa en trozos

agregar a la licuadora todos los ingredientes y un vaso de agua

servir y disfrutar!

Información nutricional

	Por 100 g	% DDR
Energía	149 kcal	7 %
Grasa	2 g	3 %
Grasas saturadas	0 g	0 %
Colesterol	1 mg	0 %
Sodio	49 mg	2 %
H. Carbono	26 g	9 %
Azúcares	10 g
Fibra alimentaria	2 g	6 %
Proteína	8 g

Recetas deErika Guazo Gutiérrez

Nutriólogo · 16-019143-L

Disfruta tu vida, Come sano y Vive feliz...

Licuado de fruta con cereal y proteína

jueves, 14 de marzo de 2024