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Erika Guazo Gutiérrez
Nutriólogo · 16-019143-L
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Licuado de fruta con cereal y proteína
jueves, 14 de marzo de 2024
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
Ingredientes
o
1 taza de fruta picada (de su preferencia o temporada, puede ser mixta)
o
2 Cucharadas de avena en hojuelas
o
100 gramos de amaranto, semilla, cruda (Amarantus caudatus)
o
1 Cucharada de germen de trigo (28 g)
o
1 cucharadita de canela (2 g)
o
2 cucharaditas de miel de abeja (14 g)
o
1 porción de proteína vegetal (para los días de entrenamiento)
Método de preparación
1.
lavar , desinfectar y cortar la futa en trozos
2.
agregar a la licuadora todos los ingredientes y un vaso de agua
3.
servir y disfrutar!
Información nutricional
Por 100
g
% DDR
Energía
149 kcal
7 %
Grasa
2 g
3 %
Grasas saturadas
0 g
0 %
Colesterol
1 mg
0 %
Sodio
49 mg
2 %
H. Carbono
26 g
9 %
Azúcares
10 g
remove
Fibra alimentaria
2 g
6 %
Proteína
8 g
remove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Erika Guazo Gutiérrez
Nutriólogo · 16-019143-L
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