Recetas deErika Guazo Gutiérrez

Nutriólogo · 16-019143-L

Disfruta tu vida, Come sano y Vive feliz...

Licuado de fruta con cereal y proteína

jueves, 14 de marzo de 2024
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
Ingredientes
o1 taza de fruta picada (de su preferencia o temporada, puede ser mixta)
o2 Cucharadas de avena en hojuelas o100 gramos de amaranto, semilla, cruda (Amarantus caudatus)o1 Cucharada de germen de trigo (28 g)
o1 cucharadita de canela (2 g)
o2 cucharaditas de miel de abeja (14 g)
o1 porción de proteína vegetal (para los días de entrenamiento)
Método de preparación
1.
lavar , desinfectar y cortar la futa en trozos
2.
agregar a la licuadora todos los ingredientes y un vaso de agua
3.
servir y disfrutar!
Información nutricional
Por 100 g% DDR
Energía149 kcal7 %
Grasa2 g3 %
Grasas saturadas0 g0 %
Colesterol1 mg0 %
Sodio49 mg2 %
H. Carbono26 g9 %
Azúcares10 gremove
Fibra alimentaria2 g6 %
Proteína8 gremove
¡Alcanza tus objetivos con el mejor seguimiento!
Erika Guazo Gutiérrez
Erika Guazo Gutiérrez
Nutriólogo · 16-019143-L
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