Name: Licuado de banana, espinaca y fresas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 513.5 gramos
Ingredients: 1 pieza de plátano (160 g); 5 unidades pequeñas de fresa (75 g); 6 hojas de espinaca, cruda (90 g); 2 cucharadas soperas de avena, cruda (26 g); 1 taza de agua (240 g)

Ingredientes

o1 pieza de plátano (160 g)

o5 unidades pequeñas de fresa (75 g)

o 6 hojas de espinaca, cruda (90 g)

o2 cucharadas soperas de avena, cruda (26 g)

o1 taza de agua (240 g)

Método de preparación

En primer lugar, trocea la banana madura y las fresas. lava las espinacas.

Seguidamente, vierte todo en la licuadora, incluyendo la avena y el agua.

Para terminar, procesa todo hasta obtener un licuado homogéneo

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (514 g)	% DDR
Energía	47 kcal	243 kcal	12 %
Grasa	1 g	3 g	4 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	2 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	14 mg	73 mg	3 %
H. Carbono	9 g	47 g	16 %
Azúcares	3 g	14 g
Fibra alimentaria	2 g	9 g	36 %
Proteína	2 g	8 g

Recetas deErika Guazo Gutiérrez

Nutriólogo · 16-019143-L

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Licuado de banana, espinaca y fresas

jueves, 18 de julio de 2024