Name: Smothie verde
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 558 gramos
Ingredients: 1 taza de espinaca cruda picada (60 g); 100 gramos de pepino con cáscara rebanado; 100 gramos de nopal crudo; 100 gramos de apio crudo; 1 pieza de naranja valenciana (121 g); 100 gramos de perejil crudo picado; 2 cucharaditas de miel (14 g); 1 cucharadita de semilla de girasol (3 g)

Licuado de verduras verdes

Ingredientes

o1 taza de espinaca cruda picada (60 g)

o100 gramos de pepino con cáscara rebanado

o100 gramos de nopal crudo

o100 gramos de apio crudo

o1 pieza de naranja valenciana (121 g)

o100 gramos de perejil crudo picado

o2 cucharaditas de miel (14 g)

o1 cucharadita de semilla de girasol (3 g)

Método de preparación

Se lava y desinfecta toda la verdura y se corta en trozos

agrega todos los ingredientes en la licuadora, de la naranja solo se agrega el jugo

se incorpora el agua necesaria de acuerdo a la consistencia deseada

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (558 g)	% DDR
Energía	36 kcal	199 kcal	10 %
Grasa	1 g	5 g	7 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Colesterol	0 mg	1 mg	0 %
Sodio	0 mg	1 mg	0 %
H. Carbono	7 g	40 g	13 %
Azúcares	3 g	19 g
Fibra alimentaria	2 g	11 g	45 %
Proteína	2 g	9 g

Recetas deErika Guazo Gutiérrez

Nutriólogo · 16-019143-L

Disfruta tu vida, Come sano y Vive feliz...

Smothie verde

miércoles, 15 de julio de 2020