Ingredientes
ou30 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção
ou30 gramas de semente de linhaça
ou30 gramas de gergelim semente
ou50 gramas de semente de abóbora, seco
Modo de preparo
1.
modo de fazer: deixe de molho por meia hora a chia, linhaça e o gergelim. depois acrescente a semente de abóbora e de girassol, sal a gosto, lemon Pepper a gosto, orégano a gosto e uma colher de café de azeite. misture tudo e asse em forma untada com azeite por 30 min a 180 graus.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 488 kcal | 24 % |
| Carboidratos | 22 g | 7 % |
| Proteína | 20 g | 27 % |
| Gordura | 39 g | 70 % |
| Gorduras saturadas | 6 g | 27 % |
| Fibra alimentar | 13 g | 53 % |
| Sódio | 10 mg | 0 % |
