Name: Bolo de caneca de chocolate
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 145.59 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 colher (sopa) de farelo de aveia; 1 colher (sopa) de leite zero lactose; 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g)

Uma opção saudável para a sobremesa, lanche da tarde, pré-treino e pós-treino.

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 colher (sopa) de farelo de aveia

ou1 colher (sopa) de leite zero lactose

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

Modo de preparo

Unte uma caneca grande.

Amasse uma banana pequena com o garfo, acrescente os demais ingredientes e misture até ficar homogêneo.

Leve ao microondas em potência alta por 2 minutos, porém pause em 1 min e meio para verificar, pois cada microondas possui potência diferenciada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DDR
Energia	130 kcal	189 kcal	9 %
Carboidratos	23 g	33 g	11 %
Proteína	7 g	10 g	13 %
Gordura	5 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	4 g	6 g	23 %
Sódio	385 mg	560 mg	23 %

Receitas deEsther Silva

Nutricionista · 39314

A alimentação saudável precisa ser leve e eficaz.

Bolo de caneca de chocolate

domingo, 29 de setembro de 2024