Receita prática para um café, lanche ou ceia, fornece proteína e proporciona saciedade.
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou1 unidade pequena de manga (60 g)ou1/2 cacho pequeno de uva (85 g)
ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (30 g)
ou1 colher de sopa de semente de chia (10g)
ou1 unidade de iogurte, grego (170 g)
Modo de preparo
1.
Esmague/pique a banana ou a fruta de sua preferência.2.
Adicione iogurte e a chia, em seguida misture bem.3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida para pastosa4.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.5.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
