Receitas deEtiene Aquino

Nutricionista · 62170/P

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Homus (Cópia)

segunda-feira, 04 de março de 2024
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Tempo de preparo
15 horas
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Porções
10

Homus ou Húmus é um alimento típico da cultura árabe feito a partir de grão-de-bico cozido e espremido, taíne, azeite, sumo de limão, sal e alho. Acompanha muito bem Kibes, kaftas ou pão árabe.

Ingredientes
ou500 gramas de grão-de-bico, cozido, sem sal
ou2 Colheres de sopa de molho Tahine (30g)
ou2 dentes de alho amassados (6 g)
ouSuco de 1 limão grande (48 g)
ou4 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (ou a quantidade necessária para dar liga)
ou1/2 colher de chá de sal (3 g)
Modo de preparo
1.
Deixe o grão de bico de molho de um dia para outro. No dia seguinte troque a água e coloque para cozinhar em pressão até ficar macio. Passe no liquidificador com o mínimo de água possível para não deve ficar um creme mole (se preferir tire a casquinha antes de bater). Reserve. Misture os demais ingredientes até ficar numa consistência de purê (se precisar acrescente um pouquinho de água). Regue com azeite e enfeite com folhas de hortelã ou salsinha picada. Sirva com pão, torradas, quibe.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (62 g)% DDR
Energia186 kcal115 kcal6 %
Carboidratos23 g14 g5 %
Proteína7 g5 g6 %
Gordura8 g5 g9 %
Gorduras saturadas1 g1 g3 %
Fibra alimentar6 g4 g15 %
Sódio215 mg133 mg6 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Etiene Aquino
Etiene Aquino
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