Name: Aveioca
Yield: 95 gramas
Ingredients: 40 gramas de farelo de aveia, cru; 40 ml de água; 1 colher de sopa de chia de chia (15 g)

Se você quer uma sugestão de recheio, essa receita vai bem com abacate e alguns tomates-cereja, rúcula, cenoura ralada e frango desfiado ou banana com cacau para uma receita doce.

Ingredientes

ou40 gramas de farelo de aveia, cru

ou40 ml de água

ou1 colher de sopa de chia de chia (15 g)

Modo de preparo

1/2 xícara de chá de aveia em flocos 1 colher de sopa de chia Temperinhos e sal a gosto (orégano, alho em pó, cúrcuma, pimenta-do-reino e tomilho) 1/2 xícara de chá de água

Misture bem todos os ingredientes até a aveia absorver a água. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo alto. Jogue um fiozinho de azeite. Espalhe a massa rapidamente na frigideira aquecida e deixe dourar embaixo. Quando dourar, vire e doure um pouco do outro lado. Recheie como preferir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (95 g)	% DDR
Energia	180 kcal	171 kcal	9 %
Carboidratos	34 g	32 g	11 %
Proteína	10 g	9 g	13 %
Gordura	8 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	2 %
Fibra alimentar	12 g	11 g	45 %
Sódio	3 mg	3 mg	0 %

Receitas deEtiene Aquino

Nutricionista · 62170/P

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Aveioca

sábado, 09 de março de 2024