Name: Smoothie de Frutas Vermelhas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 385.56 gramas
Ingredients: 100 ml de iogurte natural zero lactose bem gelado; 2 unidades de bananas maduras congeladas; 5 unidades médias de morango (60 g); 100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)

O smoothie é uma ótima opção para consumir frutas no café da manhã ou lanches. É refrescante e pode ser consumido nos dias mais quentes.
Dica: para um lanche proteico adicione 1 scoop (dosador) de whey protein sem sabor ou de baunilha, para ter mais fibras adicione sementes de chia.

Ingredientes

ou100 ml de iogurte natural zero lactose bem gelado

ou2 unidades de bananas maduras congeladas

ou5 unidades médias de morango (60 g)

ou100 gramas de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesa)

Modo de preparo

Em um liquidificador ou processador, bata as frutas vermelhas com a banana. Em seguida adicione o iogurte e bata até ter uma mistura homogênea.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (193 g)	% DDR
Energia	66 kcal	128 kcal	6 %
Carboidratos	14 g	27 g	9 %
Proteína	3 g	6 g	8 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	0 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	13 %
Sódio	10 mg	19 mg	1 %

Receitas deEvellyn de Novais Marangão

Nutricionista · 26228

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Smoothie de Frutas Vermelhas

quinta-feira, 14 de dezembro de 2023