Name: Overnight oats
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 131.5 gramas
Ingredients: 1/4 xícara de chá de aveia (39 g); 2 colheres de sopa de sementes de chia (10 g); 1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (83 g)

Receita de oveernight oats para ser consumida de forma individual

Ingredientes

ou1/4 xícara de chá de aveia (39 g)

ou2 colheres de sopa de sementes de chia (10 g)

ou1/2 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (83 g)

Modo de preparo

Misture em um pode hermético próprio para consumo a aveia, chia e o leite e deixe hidratar na geladeira;

No momento em que for consumir pique uma fruta por cima;

Use granola por cima e aproveite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (132 g)	% DDR
Energia	187 kcal	246 kcal	12 %
Carboidratos	23 g	30 g	10 %
Proteína	8 g	11 g	15 %
Gordura	6 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	6 g	8 g	30 %
Sódio	27 mg	35 mg	1 %

Receitas deEvelyn Carvalho Lopes

Nutricionista · 78774/P

Uma alimentação saudável não precisa ser restritiva.

Overnight oats

sábado, 06 de janeiro de 2024