Name: Vitamina de Banana saciável com whey (Cópia)
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 493.7 gramas
Ingredients: 2 unidades médias de banana (236 g); 8 gramas de fibra de Psyllium; 200 ml de leite vegetal, de vaca ou água;; 2 gramas de condimento, canela, pó; 1 dosador de whey protein (30 g)

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou2 unidades médias de banana (236 g)

ou8 gramas de fibra de Psyllium

ou200 ml de leite vegetal, de vaca ou água;

ou2 gramas de condimento, canela, pó

ou1 dosador de whey protein (30 g)

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Finalize com canela

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (494 g)	% DDR
Energia	91 kcal	405 kcal	20 %
Carboidratos	14 g	64 g	21 %
Proteína	7 g	30 g	40 %
Gordura	1 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	3 g	13 g	52 %
Sódio	42 mg	187 mg	8 %

Receitas deFábio Leite

Nutricionista · 79722P

Nutricionista Esportivo e Clinico

Vitamina de Banana saciável com whey (Cópia)

segunda-feira, 18 de março de 2024