Name: Queques de maçã, granola e iogurte
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Yield: 467 gramas
Ingredients: 2 ovos; 1 maçã cozida (cerca de 100g depois de cozinhada); 120 gramas de flocos de aveia ou granola; 1 iogurte sólido de pedaços (sabor à escolha) (125 g); 1 colher de chá de fermento em pó (7 g); Canela a gosto

Queques muito simples de confecionar. Ideal para um lanche. Indicado para lanche da criança, fácil de transportar para a escola.

Ingredientes

ou2 ovos

ou1 maçã cozida (cerca de 100g depois de cozinhada)

ou120 gramas de flocos de aveia ou granola

ou1 iogurte sólido de pedaços (sabor à escolha) (125 g)

ou1 colher de chá de fermento em pó (7 g)

ouCanela a gosto

Preparação

Cozer a maçã com pouca água, sem adicionar açúcar.

Triturar todos os ingredientes, incluindo o puré de maçã, até obter uma massa homogénea

Distribuir a massa em formas de silicone.

Levar ao forno durante 20 a 25 minutos a 180ºC.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (78 g)	% DR
Energia	182 kcal	142 kcal	7 %
Proteína	6 g	5 g	10 %
H. Carbono	25 g	19 g	7 %
Açúcares	7 g	5 g	6 %
Gordura	7 g	5 g	8 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	6 %
Sódio	330 mg	257 mg	11 %

Receitas deSara Lopes de Sousa

Nutricionista · 0811N

Parei para pensar como posso fazer melhor, ser melhor hoje e amanhã.

Queques de maçã, granola e iogurte

segunda-feira, 10 de fevereiro de 2025