Receitas deFernanda Trigueiro de A. Araujo

Nutricionista · 31292

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Omelete para o café da manhã

terça-feira, 25 de outubro de 2022
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Porções
1
Ingredientes
ou2 unidades de ovo de galinha cru (90 g)
ou1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (10 g)
ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)
ou1 fatia média de queijo branco (19 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos (claras e gema) e acrescente os condimentos e especiarias de sua preferência (OPCIONAL). Acrescente o farelo de aveia e condimentos e temperos que preferir e bata mais um pouco.
2.
Coloque em uma frigideira antiaderente, fogo baixo despeje a mistura e cozinhe.
3.
Quando endurecer de um lado, vire e doure do outro lado. Coloque o queijo, se preferir, dobre ao meio.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (112 g)% DDR
Energia151 kcal168 kcal8 %
Carboidratos8 g9 g3 %
Proteína13 g15 g19 %
Gordura9 g10 g18 %
Gorduras saturadas3 g3 g14 %
Fibra alimentar2 g2 g7 %
Sódio160 mg178 mg7 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Fernanda Trigueiro de A. Araujo
Fernanda Trigueiro de A. Araujo
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