Name: Omelete para o café da manhã
Yield: 111.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha cru (90 g); 1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (10 g); 1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g); 1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g); 1 fatia média de queijo branco (19 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha cru (90 g)

ou1 colher de sopa de farelo de aveia, cru (10 g)

ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)

ou1 fatia média de queijo branco (19 g)

Modo de preparo

Bata os ovos (claras e gema) e acrescente os condimentos e especiarias de sua preferência (OPCIONAL). Acrescente o farelo de aveia e condimentos e temperos que preferir e bata mais um pouco.

Coloque em uma frigideira antiaderente, fogo baixo despeje a mistura e cozinhe.

Quando endurecer de um lado, vire e doure do outro lado. Coloque o queijo, se preferir, dobre ao meio.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (112 g)	% DDR
Energia	151 kcal	168 kcal	8 %
Carboidratos	8 g	9 g	3 %
Proteína	13 g	15 g	19 %
Gordura	9 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	3 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	7 %
Sódio	160 mg	178 mg	7 %

Receitas deFernanda Trigueiro de A. Araujo

Nutricionista · 31292

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Omelete para o café da manhã

terça-feira, 25 de outubro de 2022