ou1 colher de chá, folhas de condimento, orégano, moído (1 g)ou1 colher de sopa de salsinha, crua (4 g)
ou1 fatia média de queijo branco (19 g)
Modo de preparo
1.
Bata os ovos (claras e gema) e acrescente os condimentos e especiarias de sua preferência (OPCIONAL). Acrescente o farelo de aveia e condimentos e temperos que preferir e bata mais um pouco.
2.
Coloque em uma frigideira antiaderente, fogo baixo despeje a mistura e cozinhe.
3.
Quando endurecer de um lado, vire e doure do outro lado. Coloque o queijo, se preferir, dobre ao meio.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (112 g)
% DDR
Energia
151 kcal
168 kcal
8 %
Carboidratos
8 g
9 g
3 %
Proteína
13 g
15 g
19 %
Gordura
9 g
10 g
18 %
Gorduras saturadas
3 g
3 g
14 %
Fibra alimentar
2 g
2 g
7 %
Sódio
160 mg
178 mg
7 %
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