Um corredor recreativo (5, 10km, de vez em quando uma meia maratona) 

1. Saber a melhor a refeição para fazer antes dos treino e da prova, sem complicações 

2. Aprender a ter uma alimentação equilibrada e moderada até nas restrições

Um maratonista (42km) 

Além dos anteriores: 

1. Aprender a atestar no dia antes da prova

2. Definir o seu modelo de refeição para a prova (conforme seja nacional, internacional ou até intercontinental) 

3. Saber gerir os abastecimentos durante a prova que podem ser diferentes quer seja de estrada ou de montanha

4. Desfrutar da cerveja no final da prova 

Um ultramaratonista (há vida depois dos 42km) 

Os anteriores e...

1. Saber corrigir "percalços" durante a prova (cãibras, dores abdominais, enjoos, quebras súbitas, etc.) 

2. Sobreviver à prova com dignidade e desfrutar 

3. Manter um bom estado de saúde física. 

Um triatleta (sprint, olímpico e 70.3 ou half/triatlo longo)

uma vez mais os anteriores 

1. Saber o que ter nas transições 

2. Aprender a gerir a energia ao longo da prova, de acordo com a distância