Name: Sandwich de atún
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Yield: 391.15 gramos
Ingredients: 2 rodajas de pan integral (80g); 1 lata de atún al natural escurrida (120g); 1 huevo entero (50g); 1 puñado de lechuga; 1/2 tomate; 1 cucharada de queso untable descremado

Práctico

Ingredientes

o2 rodajas de pan integral (80g)

o1 lata de atún al natural escurrida (120g)

o1 huevo entero (50g)

o1 puñado de lechuga

o1/2 tomate

o1 cucharada de queso untable descremado

Método de preparación

Tostar las dos rodajas de pan integral. Y cocinar la papa al horno sin aceite con condimentos.

Escurrir la lata de atún, y mezclarla con el huevo duro ya picado y la cucharada de queso untable.

Por último pisar o cortar la palta, el tomate y tener lista la lechuga.

Untar el pan con la pasta de atún, agregarle las rodajas de tomate, la palta y la lechuga.

Sandich

Acompañar el sandwich de atún con papas al horno.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (391 g)	% DDR
Energía	115 kcal	451 kcal	23 %
Grasa	3 g	10 g	16 %
Grasas saturadas	1 g	2 g	10 %
Colesterol	51 mg	201 mg	67 %
Sodio	151 mg	591 mg	25 %
H. Carbono	10 g	40 g	13 %
Azúcares	0 g	1 g
Fibra alimentaria	2 g	8 g	32 %
Proteína	11 g	45 g

Recetas deFiorella Scozzafava

Nutricionista · MN9311

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Sandwich de atún

martes, 21 de febrero de 2023