Name: Hamburguesas de atún, faciles y rapidas!
Yield: 244 gramos
Ingredients: 120 gramos de lomito de atún al agua; Cebolla (media o 1 unidad), morrón 1 unidad, zanahoria media unidad (sino cualquier vegetal mismas cantidades); 30 gramos de avena instantánea 2 cucharadas soperas; 1 pieza de huevo entero cocido (50 g)

se puede reemplazar atún por 100 gramos de pollo

Ingredientes

o120 gramos de lomito de atún al agua

oCebolla (media o 1 unidad), morrón 1 unidad, zanahoria media unidad (sino cualquier vegetal mismas cantidades)

o30 gramos de avena instantánea 2 cucharadas soperas

o1 pieza de huevo entero cocido (50 g)

Método de preparación

Unir atún, morron, cebolla, zanahoria y huevo y especias (las que quieras) en un bowl hasta formar una masa y darle forma a la hamburguesa.

Cocinar de ambos lados en una plancha con un poquito de rocio vegetal ó aceite.

opcional o indicado añadir una rodaja de Port salut light.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (244 g)	% DDR
Energía	92 kcal	226 kcal	11 %
Grasa	3 g	7 g	11 %
Grasas saturadas
Colesterol	75 mg	182 mg	61 %
Sodio	153 mg	373 mg	16 %
H. Carbono	2 g	6 g	2 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	0 g	0 g	2 %
Proteína	14 g	34 g

Recetas deFiorella Scozzafava

Nutricionista · MN9311

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Hamburguesas de atún, faciles y rapidas!

miércoles, 18 de septiembre de 2019