Ricette diFlavia Capoferri

Biologo nutrizionista · ERM_A02757

Alimentazione consapevole e personalizzata, su misura per te.

Pasta e ceci

martedì, 20 gennaio 2026
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Tempo totale
15 ore
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Tempo di preparazione
15 ore
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Porzioni
1
Ingredienti
o120 grammi di ceci in scatola
o50 grammi di pasta di semola
o30 grammi di misto per soffritto surgelato con carote, sedano e cipolle
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
Preparazione
1.
In una pentola fai scaldare l'olio con il soffritto
2.
In una pentola fai scaldare l'olio con il soffritto
3.
Aggiungi poi i ceci scolati e sciacquati e fai insaporire.
4.
Intanto fai cuocere la pasta in abbondante acqua salata.
5.
Aggiungi un po di acqua di cottura della pasta ai ceci e frulla una parte dei ceci per un piatto più cremoso.
6.
Scola la pasta ( tieni da parte un po di acqua di cottura) qualche minuto prima nella pentola dei ceci e puoi aggiungere un po di acqua di cottura in base alla cremosa che desideri.
7.
Se ti piace puoi aggiungere 1 cucchiaino di zenzero in polvere e delle erette
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (209 g)% AR
Energia161 kcal337 kcal17 %
Proteine5 g11 g22 %
Carboidrati25 g52 g20 %
Zuccheri2 g5 g5 %
Lipidi5 g11 g16 %
Grassi saturi1 g2 g8 %
Fibre alimentari5 g11 g44 %
Sodio206 mg430 mg18 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Flavia Capoferri
Flavia Capoferri
Biologo nutrizionista · ERM_A02757
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