Name: Overnight Oats hiperproteico (Iogurte, banana, morango, whey, chia, aveia)
Prep time: 10 min
Cook time: 12 h
Yield: 302.6 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 colher de sopa de semente de chia (16 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 1 unidade de banana prata (65 g); 3 unidades médias de morango cru (36 g); 30 gramas de whey protein Max Titanium Cookies and cream

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 colher de sopa de semente de chia (16 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou1 unidade de banana prata (65 g)

ou3 unidades médias de morango cru (36 g)

ou30 gramas de whey protein Max Titanium Cookies and cream

Modo de preparo

Misture o iogurte, a whey protein, a aveia, a chia e armazene na geladeira por no mínimo 2 horas. Rendimento: 1 porção. Sirva a porção da receita com 100 a 150 g da fruta de sua escolha ou mix de frutas.

Dica de montagem: (se for preparar para a semana, sugiro que prepare 3 porções / uma forma de diversificar com as outras alternativas do plano alimentar) Use potes com tampa. Disponha as frutas na camada do meio. Tampe e mantenha na geladeira.

Bom apetite!!!

Se quiser, finalize com uma pitada de canela em pó ou coco ralado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (303 g)	% DDR
Energia	128 kcal	388 kcal	19 %
Carboidratos	15 g	45 g	15 %
Proteína	10 g	31 g	41 %
Gordura	3 g	10 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	5 g	21 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	18 %
Sódio	43 mg	131 mg	5 %

Receitas deGeysa M. V. de Macedo

Nutricionista · 6507

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Overnight Oats hiperproteico (Iogurte, banana, morango, whey, chia, aveia)

segunda-feira, 25 de agosto de 2025