Name: Overnight Oats hiperproteico (Iogurte, banana, morango, whey, chia e aveia) | Porção menor
Prep time: 10 min
Cook time: 12 h
Yield: 235 gramas
Ingredients: 90 gramas de iogurte natural; 7 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção; 1 colher de sobremesa cheia de aveia em flocos (7 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 3 unidades médias de morango cru (36 g); 30 gramas de whey protein Max Titanium Cookies and cream

Ingredientes

ou90 gramas de iogurte natural

ou7 gramas de semente de chia Mundo Verde Seleção

ou1 colher de sobremesa cheia de aveia em flocos (7 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou3 unidades médias de morango cru (36 g)

ou30 gramas de whey protein Max Titanium Cookies and cream

Modo de preparo

Misture o iogurte, a whey protein, a aveia, a chia e armazene na geladeira por no mínimo 2 horas. Rendimento: 1 porção. Sirva a porção da receita com 100 g da fruta de sua escolha ou mix de frutas.

Dica de montagem: (se for preparar para a semana, sugiro que prepare 3 porções / uma forma de diversificar com as outras alternativas do plano alimentar) Use potes com tampa. Disponha as frutas na camada do meio. Tampe e mantenha na geladeira.

Bom apetite!!!

Se quiser, finalize com uma pitada de canela em pó ou coco ralado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (235 g)	% DDR
Energia	128 kcal	301 kcal	15 %
Carboidratos	15 g	36 g	12 %
Proteína	11 g	27 g	36 %
Gordura	3 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	15 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	12 %
Sódio	45 mg	105 mg	4 %

Receitas deGeysa M. V. de Macedo

Nutricionista · 6507

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Overnight Oats hiperproteico (Iogurte, banana, morango, whey, chia e aveia) | Porção menor

sexta-feira, 29 de agosto de 2025