Name: Pudim de chia proteico com iogurte e pêssego
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 257 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa de semente de chia (Frutos da Terra) (25 g); 100 gramas de iogurte natural; 100 gramas de pêssego enlatado drenado; 1 scoop de perform Simply Whey (32 g)

Receita prática para o lanche da tarde

Ingredientes

ou2 colheres de sopa de semente de chia (Frutos da Terra) (25 g)

ou100 gramas de iogurte natural

ou100 gramas de pêssego enlatado drenado

ou1 scoop de perform Simply Whey (32 g)

Modo de preparo

Base simples para o pudim de chia: Basta Misturar o iogurte, a whey, a chia. Quando a mistura estiver homogênea, adicione o pêssego picado e leve para geladeira logo pela manhã. A ideia é que até o lanche da tarde seu pudim de chia fique com a consistência firme.

Pronto! Enfeite seu pudim de chia com coco ralado e sirva!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	141 kcal	281 kcal	14 %
Carboidratos	13 g	27 g	9 %
Proteína	12 g	24 g	32 %
Gordura	5 g	9 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	14 %
Sódio	47 mg	94 mg	4 %

Receitas deGeysa M. V. de Macedo

Nutricionista · 6507

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Pudim de chia proteico com iogurte e pêssego

quarta-feira, 28 de janeiro de 2026