Quando falamos de nutrição e saúde, ter um objetivo é o ponto de partida – mas é a motivação que nos leva até o fim da jornada. Muitas vezes, começamos uma dieta ou uma rotina de exercícios com entusiasmo, mas com o passar dos dias, manter essa motivação pode se tornar desafiador. Por isso, entender o “porquê” do seu objetivo e criar um ambiente que favoreça essa jornada é essencial.

1. Por que esse objetivo é importante para você?

Para que qualquer mudança na sua alimentação ou estilo de vida seja duradoura, é essencial que ela tenha um significado profundo para você. Pergunte-se: Por que você deseja alcançar esse objetivo? É para melhorar a sua saúde? Para ter mais energia no dia a dia? Para sentir-se bem consigo mesmo? Essas perguntas ajudam a construir um propósito sólido, que funcionará como uma âncora nos dias em que a motivação parecer enfraquecer.

Dica: Escreva esse “porquê” em um lugar visível, como um papel na geladeira ou um bloco de notas no celular. Ler essa motivação diariamente reforça o compromisso consigo mesmo.

2. Rodeie-se de pessoas com o mesmo objetivo

Ter pessoas que compartilham dos mesmos objetivos ao seu lado faz toda a diferença! E hoje, com as redes sociais, é possível encontrar inspiração e apoio em qualquer lugar do mundo. Em vez de ver as redes apenas como entretenimento, você pode usá-las como ferramentas para manter sua motivação e foco.

Como fazer isso? Siga perfis de nutrição, saúde, esportes e bem-estar que compartilhem dicas e conteúdos positivos.

Além disso, procure seguir pessoas reais que inspiram pela autenticidade – aquelas que mostram tanto suas conquistas quanto seus desafios. Isso te ajuda a perceber que a jornada é feita de altos e baixos e que é normal enfrentar dificuldades.

Dica: Cuidado com perfis que promovem padrões de perfeição inalcançáveis, que podem acabar te desmotivando. Foque em perfis que tragam positividade e realismo.

3. A motivação vai oscilar, e tudo bem

É normal que, em alguns dias, você sinta que a motivação está baixa. A chave é não desistir. Quando isso acontecer, volte ao seu propósito inicial e lembre-se de que o sucesso não vem apenas de picos de motivação, mas de ações consistentes. Até os pequenos passos, feitos diariamente, levam ao resultado final.