Hoje quero compartilhar uma reflexão importante sobre um hábito que pode impactar diretamente a nossa saúde: o consumo de refrigerantes. Sabemos que eles são saborosos e muitas vezes parecem irresistíveis, mas é fundamental entendermos os efeitos que podem causar no nosso corpo. Os refrigerantes tradicionais são ricos em açúcares, o que contribui para o aumento de peso, risco de diabetes, problemas cardiovasculares e até mesmo danos aos dentes.

Já as versões "zero" podem parecer uma alternativa mais saudável, pois não contêm açúcar e têm menos calorias. No entanto, é importante lembrar que elas ainda possuem aditivos químicos, como corantes, conservantes e adoçantes artificiais, que, em excesso, podem trazer prejuízos à saúde, como alterações no paladar, aumento da vontade de consumir doces e até impactos na flora intestinal. Por isso, mesmo essas versões devem ser consumidas com moderação.

Hoje vou te entregar algumas alternativas saudáveis para você que deseja deixar de consumir os refrigerantes:

1. Água com gás e limão: Uma combinação refrescante, leve e que pode ser feita em casa. O limão ainda ajuda na digestão e é rico em vitamina C.

2. Sucos naturais diluídos em água com gás: Sucos integrais como de uva ou de laranja são super saudáveis, mas calóricos para quem precisa evitar excesso de calorias, então ao misturar com água com gás estaremos diluindo suas calorias.

3. Sucos de baixa densidade calórica: Opte por frutas como limão, maracujá ou melancia, e utilize com moderação adoçantes naturais, como stévia ou xilitol, para adoçar.

4. Chá gelado: Além de preparar simplesmente um chá gelado outra alternativa simples e deliciosa é utilizar sachês de chás de preparo em água fria e adiciona-lo a um copo com muito gelo e água com gás.

5. Água saborizada: Coloque rodelas de frutas, como laranja, limão, morango ou folhas de hortelã, em uma jarra de água e deixe na geladeira. Fica uma delícia!