1- Identificar Gatilhos: Reconheça os gatilhos que desencadeiam sua ansiedade. Ao identificá-los, você pode desenvolver estratégias para lidar com eles de maneira saudável;

2- Prática de Mindfulness e Meditação: Aprenda a viver o momento presente através de técnicas de mindfulness e meditação pode ajudar a reduzir a ansiedade e evitar a alimentação emocional;

3- Estabelecer Rotinas Saudáveis: Tenha uma rotina diária consistente isso pode proporcionar uma sensação de controle e estabilidade, reduzindo a ansiedade.

4- Hobbies e Interesses: Envolva-se em atividades que você goste e que possam distrair sua mente da ansiedade, como ler, ouvir música, pintar, etc;

5- Alimentação Balanceada: Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes. Evite pular refeições, pois isso pode contribuir para oscilações de açúcar no sangue que afetam o humor;

6- Exercícios Físicos Regulares: A atividade física regular é um ótimo método para liberar o estresse e a ansiedade. Encontre uma atividade que você goste, seja caminhada, ioga, dança ou qualquer outro exercício.

Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto, pode ser necessário experimentar diferentes abordagens para descobrir o que funciona melhor para você. Se a ansiedade persistir ou piorar, não hesite em buscar a ajuda de um profissional de saúde mental.