As proteínas desempenham um papel fundamental no nosso organismo como: Construção e reparação dos tecidos; Atuam como enzimas, hormônios e anticorpos; São essenciais para a construção e manutenção da massa muscular.

Uma dieta adequada em proteínas é crucial para um funcionamento saudável do corpo, ajudando também na regulação do apetite e controle da fome.

A quantidade ideal de proteína varia de pessoa para pessoa, levando em consideração fatores como idade, peso, sexo, nível de atividade física e metas individuais.

Estudos mostram que o corpo tem um limite para a absorção e utilização da proteína em cada refeição.

Consumir quantidades excessivas de proteína além desse limite não resulta em benefícios adicionais para o crescimento muscular. Na verdade, o excesso de proteína pode ser convertido em energia ou armazenado como gordura, sobrecarregando o metabolismo e os órgãos responsáveis pela sua metabolização.

Ao buscar uma dieta rica em proteínas, faça escolhas inteligentes optando por fontes saudáveis como: Carnes magras, como frango e peixe, ovos, leguminosas e laticínios são ótimas opções. Esses alimentos oferecem proteína de qualidade, além de outros nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. 

Ao montar suas refeições, busque variedade e considere suas preferências e necessidades individuais. 

Encontrar a quantidade ideal de proteína é essencial para uma dieta saudável. É importante lembrar que o equilíbrio é fundamental, ou seja nem muito e nem pouco.

Consumir proteína em quantidade adequada proporciona benefícios como construção muscular, saciedade, controle do apetite e recuperação dos tecidos.

No entanto, o excesso pode sobrecarregar o corpo e não trazer benefícios adicionais.

Portanto, busque orientação profissional para determinar a quantidade certa para suas necessidades individuais. Agende sua consulta.