Vamos falar sobre um tema que, cedo ou tarde, faz parte da jornada de todos que buscam uma alimentação mais saudável: os deslizes. Sim, aqueles momentos em que você acaba comendo algo que não estava planejado ou exagera na quantidade. A boa notícia é que isso é completamente normal e não precisa ser motivo de culpa ou frustração.

Antes de tudo, é importante entender que os deslizes fazem parte do processo. Eles podem acontecer por diversos motivos:

* Fatores emocionais: Estresse, ansiedade ou até mesmo comemorações podem levar a escolhas menos equilibradas.

* Fome excessiva: Quando passamos muito tempo sem comer, é mais difícil fazer escolhas conscientes.

* Ambiente: Estar em um lugar com muitas tentações (como festas ou restaurantes) também pode influenciar.

O importante é não encarar esses momentos como falhas, mas como oportunidades de aprendizado.

Como lidar com os deslizes:

1. Pare de se culpar

A culpa só gera mais estresse e pode levar a um ciclo de deslizes. Em vez de se criticar, respire fundo e lembre-se: um deslize não define quem você é.

2. Reconheça o que aconteceu

Reflita sobre o que levou ao deslize. Você estava com fome? Estressado? Ou simplesmente quis aproveitar um momento especial? Entender o motivo ajuda a evitar que isso se repita.

3. Volte à rotina no próximo momento

Um deslize não precisa virar uma "maratona" de exageros. No próximo lanche ou refeição, retome suas escolhas saudáveis. Lembre-se: o equilíbrio está no conjunto, não em uma única refeição.

4. Aprenda com a experiência

Use o deslize como uma oportunidade para se conhecer melhor. Talvez você perceba que precisa incluir lanches mais satisfatórios no seu dia ou encontrar outras formas de lidar com o estresse.

5. Celebre suas conquistas

Em vez de focar no deslize, lembre-se de tudo o que você já conquistou até aqui. Cada escolha saudável é um passo importante, e os deslizes não apagam esses progressos.

Dicas para Evitar Deslizes Frequentes:

* Planeje-se: Tenha opções saudáveis à mão para quando a fome bater.

* Coma de forma consciente: Preste atenção aos sinais de fome e saciedade.

* Mantenha o foco no longo prazo: Lembre-se de que uma alimentação saudável é um estilo de vida, não uma dieta restritiva.

Lembre-se disso na próxima vez que cometer algum deslize na dieta  😉