Você já se viu buscando algo para comer toda vez que se sente ansiosa, mesmo sabendo que não está realmente com fome? Esse comportamento é mais comum do que você imagina, e muitas pessoas passam por isso diariamente. 💭

A ansiedade pode desencadear aquela vontade constante de comer, especialmente alimentos menos saudáveis, criando um ciclo difícil de quebrar. Isso pode afetar tanto sua saúde física quanto emocional.

Para reduzir a vontade de comer causada pela ansiedade, é fundamental primeiro reconhecer os momentos em que isso acontece. Identifique os gatilhos que disparam essa sensação – seja o estresse no trabalho, problemas pessoais ou até mesmo o tédio. Uma vez que você entende o que está por trás dessa vontade, fica mais fácil controlá-la.

Adote técnicas simples, como respiração profunda, prática regular de meditação ou até uma curta caminhada para aliviar a tensão. Essas práticas ajudam a reduzir a ansiedade naturalmente.

Ao seguir um plano alimentar alinhado às suas necessidades, você se sente no controle da sua alimentação, o que pode, por si só, reduzir a ansiedade. 🍎🌿

Se os sintomas da ansiedade persistirem procure a ajuda de um psicólogo!