Blog deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Retome o equilíbrio após as festas: dicas de sucos e chás diuréticos

sexta-feira, 27 de dezembro de 2024

As festas de fim de ano são momentos de celebração e alegria, mas também podem trazer alguns excessos. Agora é o momento ideal para cuidar do corpo e retomar o equilíbrio! Além de voltar à rotina alimentar e física, sucos e chás diuréticos podem ser aliados poderosos para aliviar a retenção de líquidos de forma natural.

🥤 3 sucos diuréticos para experimentar:

Suco de abacaxi com hortelã e gengibre

Ingredientes: 

2 fatias de abacaxi, 1 folha de hortelã, 1 lasca de gengibre, 200 ml de água gelada.

Como fazer: 

bata tudo no liquidificador e consuma sem coar.

Suco de melancia com limão e salsão

Ingredientes: 

1 fatia de melancia, suco de 1/2 limão, 1 talo pequeno de salsão, 150 ml de água gelada.

Como fazer: 

bata no liquidificador e beba sem coar.

Suco de pepino com maçã verde e gengibre

Ingredientes: 

1/2 pepino, 1 maçã verde, 1 lasca de gengibre, 200 ml de água de coco.

Como fazer: 

bata tudo no liquidificador e consuma sem coar.


🍵 3 chás diuréticos para variar

Chá de hibisco com limão

Ingredientes: 1 colher de chá de hibisco (seco), 200 ml de água quente, gotas de limão.

Como fazer: infusione o hibisco por 5 minutos, adicione limão e consuma sem adoçar.

Chá de cavalinha com hortelã

Ingredientes: 1 colher de chá de cavalinha, 1 folha de hortelã, 200 ml de água quente.

Como fazer: deixe em infusão por 5 minutos e consuma morno.

Chá de gengibre com canela

Ingredientes: 1 lasca de gengibre, 1 pau de canela, 200 ml de água quente.

Como fazer: ferva por 5 minutos, desligue o fogo e consuma quando esfriar um pouco.


⚠️ Dicas importantes

Evite adoçar e coar: assim, você preserva os nutrientes e reduz calorias.

Consuma com moderação: limite os chás a duas xícaras por dia.

Varie as opções: rotacione os sucos e chás para diversificar os benefícios.

💧 Não esqueça da hidratação

A água continua sendo o melhor diurético! Beba no mínimo 2 litros por dia para manter seu corpo hidratado e saudável.

Além disso, retome uma rotina de alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos. Comece o ano com saúde, energia e disposição para alcançar seus objetivos!

💚 Conte comigo para ajustar seu plano e cuidar do seu bem-estar!


Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Francieli Couto
Francieli Couto
Nutricionista · 12517
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