As festas de fim de ano são momentos de celebração e alegria, mas também podem trazer alguns excessos. Agora é o momento ideal para cuidar do corpo e retomar o equilíbrio! Além de voltar à rotina alimentar e física, sucos e chás diuréticos podem ser aliados poderosos para aliviar a retenção de líquidos de forma natural.
🥤 3 sucos diuréticos para experimentar:
Suco de abacaxi com hortelã e gengibre
Ingredientes:
2 fatias de abacaxi, 1 folha de hortelã, 1 lasca de gengibre, 200 ml de água gelada.
Como fazer:
bata tudo no liquidificador e consuma sem coar.
Suco de melancia com limão e salsão
Ingredientes:
1 fatia de melancia, suco de 1/2 limão, 1 talo pequeno de salsão, 150 ml de água gelada.
Como fazer:
bata no liquidificador e beba sem coar.
Suco de pepino com maçã verde e gengibre
Ingredientes:
1/2 pepino, 1 maçã verde, 1 lasca de gengibre, 200 ml de água de coco.
Como fazer:
bata tudo no liquidificador e consuma sem coar.
🍵 3 chás diuréticos para variar
Chá de hibisco com limão
Ingredientes: 1 colher de chá de hibisco (seco), 200 ml de água quente, gotas de limão.
Como fazer: infusione o hibisco por 5 minutos, adicione limão e consuma sem adoçar.
Chá de cavalinha com hortelã
Ingredientes: 1 colher de chá de cavalinha, 1 folha de hortelã, 200 ml de água quente.
Como fazer: deixe em infusão por 5 minutos e consuma morno.
Chá de gengibre com canela
Ingredientes: 1 lasca de gengibre, 1 pau de canela, 200 ml de água quente.
Como fazer: ferva por 5 minutos, desligue o fogo e consuma quando esfriar um pouco.
⚠️ Dicas importantes
Evite adoçar e coar: assim, você preserva os nutrientes e reduz calorias.
Consuma com moderação: limite os chás a duas xícaras por dia.
Varie as opções: rotacione os sucos e chás para diversificar os benefícios.
💧 Não esqueça da hidratação
A água continua sendo o melhor diurético! Beba no mínimo 2 litros por dia para manter seu corpo hidratado e saudável.
Além disso, retome uma rotina de alimentação equilibrada e prática regular de exercícios físicos. Comece o ano com saúde, energia e disposição para alcançar seus objetivos!
💚 Conte comigo para ajustar seu plano e cuidar do seu bem-estar!
