Name: Sanduíche com patê de atum
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150 gramas
Ingredients: 1 colher (de sopa) cheia de atum enlatado; 2 colheres de sopa de frango desfiado (30 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral; 2 folhas médias de alface crespa crua; 1 colher (de sopa) cheia de cenoura ralada crua; 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa de maionese (molho) light (15g); limão taiti a gosto

Ingredientes

ou1 colher (de sopa) cheia de atum enlatadoou2 colheres de sopa de frango desfiado (30 g)

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral

ou2 folhas médias de alface crespa crua

ou1 colher (de sopa) cheia de cenoura ralada crua

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 colher de sopa de maionese (molho) light (15g)

oulimão taiti a gosto

Modo de preparo

Adicione o atum, o limão e o requeijão em um recipiente. Misture bem.

Passe o patê em uma das fatias de pão, em seguida, adicione as folhas de alface e a cenoura ralada. Coloque a outra fatia e o seu lanche está pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (150 g)	% DDR
Energia	138 kcal	206 kcal	10 %
Carboidratos	21 g	32 g	11 %
Proteína	8 g	12 g	16 %
Gordura	3 g	5 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	5 g	19 %
Sódio	251 mg	377 mg	16 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Sanduíche com patê de atum

quinta-feira, 31 de agosto de 2023