Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Overnight Oats (Aveia Adormecida)

sábado, 14 de outubro de 2023
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Porções
3
Ingredientes
ou1 xícara de chá de farelo de aveia, cru (94 g)ou1 xícara de chá de aveia em flocos
ou3 colheres de sopa de semente de chia
ou1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g)ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g)ou1 xícara de leite vegetal (250 g)
ou1 unidade média de banana, crua (118 g)
ou1/2 xícara de frutas de sua preferencia
ou1 colher de chá de canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
misture todos os ingredientes secos em uma tigela grande, despeje o leite e mexa.
2.
divida a mistura em potes menores, intercalando uma camada da mistura com uma camada de frutas. deixe resfriar da noite para o dia e como gelado.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (179 g)% DDR
Energia132 kcal236 kcal12 %
Carboidratos22 g40 g13 %
Proteína5 g10 g13 %
Gordura4 g8 g14 %
Gorduras saturadas1 g1 g6 %
Fibra alimentar4 g7 g29 %
Sódio19 mg33 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Francieli Couto
Francieli Couto
Nutricionista · 12517
Especialista em emagrecimento e metabolismo