Name: Overnight Oats (Aveia Adormecida)
Yield: 537.93 gramas
Ingredients: 1 xícara de chá de farelo de aveia, cru (94 g); 1 xícara de chá de aveia em flocos; 3 colheres de sopa de semente de chia; 1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g); 1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g); 1 xícara de leite vegetal (250 g); 1 unidade média de banana, crua (118 g); 1/2 xícara de frutas de sua preferencia; 1 colher de chá de canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou1 xícara de chá de farelo de aveia, cru (94 g)ou1 xícara de chá de aveia em flocos

ou3 colheres de sopa de semente de chia

ou1 copo duplo cheio de leite de vaca integral (240 g)ou1 copo duplo cheio de leite de vaca desnatado (240 g)ou1 xícara de leite vegetal (250 g)

ou1 unidade média de banana, crua (118 g)

ou1/2 xícara de frutas de sua preferencia

ou1 colher de chá de canela, pó (3 g)

Modo de preparo

misture todos os ingredientes secos em uma tigela grande, despeje o leite e mexa.

divida a mistura em potes menores, intercalando uma camada da mistura com uma camada de frutas. deixe resfriar da noite para o dia e como gelado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (179 g)	% DDR
Energia	132 kcal	236 kcal	12 %
Carboidratos	22 g	40 g	13 %
Proteína	5 g	10 g	13 %
Gordura	4 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	29 %
Sódio	19 mg	33 mg	1 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Overnight Oats (Aveia Adormecida)

sábado, 14 de outubro de 2023