Ingredientes
ou3 colheres de sopa de farinha de aveia (30g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (10g)
ou2 colheres de sopa de whey protein sabor chocolate (20g)ouou qualquer proteina vegetal
ou80 ml de leite de vaca integralouou qualquer leite vegetal
ouadoçante a gosto
ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)
Modo de preparo
1.
misture todos os ingredientes menos o fermento2.
após ter uma massa homogênea acrescente o fermento e misture3.
leve ao microondas por 1 minuto e está pronto4.
caso queira poderá fazer um creme de whey (whey + um pouquinho de água ou leite) e colocar por cima ou rechearInformação nutricional
| Por 100 g | Por unidade (153 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 193 kcal | 296 kcal | 15 % |
| Carboidratos | 24 g | 37 g | 12 % |
| Proteína | 18 g | 28 g | 37 % |
| Gordura | 5 g | 8 g | 14 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 4 g | 16 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 7 g | 28 % |
| Sódio | 694 mg | 1062 mg | 44 % |
