Name: Omelete de Espinafre e Tomate
Yield: 232.31 gramas
Ingredients: 3 unidades de ovo de galinha (135 g); 1 xícara de chá de espinafre cru picado; 1 unidade média de tomate picado; Sal e pimenta a gosto; 2 colheres de sopa de queijo ralado (opcional); 1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Ingredientes

ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)

ou1 xícara de chá de espinafre cru picado

ou1 unidade média de tomate picado

ouSal e pimenta a gosto

ou2 colheres de sopa de queijo ralado (opcional)

ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)

Modo de preparo

Lave e pique as folhas de espinafre e o tomate.

Em uma tigela, bata os ovos até ficarem bem misturados.

Misture o espinafre e o tomate aos ovos batidos. Tempere com sal e pimenta a gosto.

Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione o azeite de oliva.

Despeje a mistura de ovos, espinafre e tomate na frigideira.

Cozinhe por 3-5 minutos, levantando as bordas com uma espátula para permitir que o excesso de ovo flua para o fundo.

Polvilhe o queijo por cima e dobre a omelete.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (232 g)	% DDR
Energia	124 kcal	287 kcal	14 %
Carboidratos	2 g	5 g	2 %
Proteína	9 g	22 g	29 %
Gordura	8 g	20 g	36 %
Gorduras saturadas	3 g	7 g	32 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	708 mg	1643 mg	68 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Omelete de Espinafre e Tomate

terça-feira, 02 de abril de 2024