Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Omelete de Espinafre e Tomate

terça-feira, 02 de abril de 2024
pie_chart
Porções
1
Ingredientes
ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)
ou1 xícara de chá de espinafre cru picado
ou1 unidade média de tomate picado
ouSal e pimenta a gosto
ou2 colheres de sopa de queijo ralado (opcional)
ou1 colher de chá de azeite de oliva (2 g)
Modo de preparo
1.
Lave e pique as folhas de espinafre e o tomate.
2.
Em uma tigela, bata os ovos até ficarem bem misturados.
3.
Misture o espinafre e o tomate aos ovos batidos. Tempere com sal e pimenta a gosto.
4.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Adicione o azeite de oliva.
5.
Despeje a mistura de ovos, espinafre e tomate na frigideira.
6.
Cozinhe por 3-5 minutos, levantando as bordas com uma espátula para permitir que o excesso de ovo flua para o fundo.
7.
Polvilhe o queijo por cima e dobre a omelete.
Informação nutricional
Por 100 gPor Porção (232 g)% DDR
Energia124 kcal287 kcal14 %
Carboidratos2 g5 g2 %
Proteína9 g22 g29 %
Gordura8 g20 g36 %
Gorduras saturadas3 g7 g32 %
Fibra alimentar1 g2 g7 %
Sódio708 mg1643 mg68 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Francieli Couto
Francieli Couto
Nutricionista · 12517
Especialista em emagrecimento e metabolismo