Name: Panqueca simples de banana
Yield: 218.37 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); canela em pó a gosto; óleo de coco somente para untar frigideira

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

oucanela em pó a gosto

ouóleo de coco somente para untar frigideira

Modo de preparo

amasse bem a banana e acrescente demais ingredientes e misture bem

colocar a mistura em frigideira untada e a fogo baixo deixar dourar com a frigideira tampada

quando dourar bem em baixo virar e dourar outro lado, está pronta para servir

Informação nutricional

	Por 100 g	Por 2 porções (110 g)	% DDR
Energia	175 kcal	193 kcal	10 %
Carboidratos	21 g	23 g	8 %
Proteína	8 g	8 g	11 %
Gordura	7 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	17 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	11 %
Sódio	47 mg	51 mg	2 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Panqueca simples de banana

quarta-feira, 05 de junho de 2024