Name: Pudim de chia
Yield: 285 gramas
Ingredients: 3 colheres de sopa de semente de chia (50 g); 200 ml de bebida Vegetal; 200 ml de leite de vaca desnatado; 1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g); Fruta fresca (sugestão: morangos ou banana)

Ingredientes

ou3 colheres de sopa de semente de chia (50 g)

ou200 ml de bebida Vegetalou200 ml de leite de vaca desnatado

ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)

ouFruta fresca (sugestão: morangos ou banana)

Modo de preparo

colocar o leite num frasco juntamente com as sementes de chia e mexer bem

colocar na geladeira e deixar repousar por algumas horas (pode fazer a noite para comer no dia seguinte)

adicionar frutas e a pasta de amendoim

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (285 g)	% DDR
Energia	95 kcal	270 kcal	13 %
Carboidratos	7 g	21 g	7 %
Proteína	5 g	13 g	17 %
Gordura	6 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	57 mg	162 mg	7 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Pudim de chia

sábado, 09 de novembro de 2024