Receita customizável, você pode adicionar ou retirar ingredientes conforme seu gosto pessoal ;)
Ingredientes
ou1 e 1/2 xícara de aveia em flocos (150g)
ou3 colheres de sopa de farinha de linhaça (30 g)
ou3 colheres de sopa de semente de chia (50 g)
ou50 gramas de oleagenosas picadas (castanha do pará, castanha de caju etc)
ou80 gramas de uva passa
ou20 gramas de açúcar mascavo - opcionalou3 colheres de sopa de mel (45 g)
ou1 colher de chá de canela em pó (5 g) opcionalou1 colher de sopa de cacau em pó (15 g) opcional
Modo de preparo
1.
junte em uma tigela todos os ingredientes menos a uva passa2.
misture bem e coloque em uma assadeira 3.
asse em forno pré-aquecido a 150graus até dourar. adicione as uvas passas e misture bem4.
armazene em pote bem vedado por até 2 mesesInformação nutricional
| Por 100 g | Por colher de sopa (20 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 383 kcal | 77 kcal | 4 % |
| Carboidratos | 56 g | 11 g | 4 % |
| Proteína | 11 g | 2 g | 3 % |
| Gordura | 15 g | 3 g | 5 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 8 g | 2 g | 6 % |
| Sódio | 9 mg | 2 mg | 0 % |
