Name: Omelete de claras com aveia e banana
Yield: 275 gramas
Ingredients: 4 unidades de clara de ovo de galinha (120 g); 3 colheres de sopa de aveia em flocos (30 g); 1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g); canela em pó a gosto; 1 unidade de banana nanica amassada (100 g)

Ingredientes

ou4 unidades de clara de ovo de galinha (120 g)

ou3 colheres de sopa de aveia em flocos (30 g)

ou1 colher de sopa rasa de pasta de amendoim (20 g)

oucanela em pó a gosto

ou1 unidade de banana nanica amassada (100 g)

Modo de preparo

Misture as claras, aveia e banana até formar uma massa.

Despeje em frigideira antiaderente e cozinhe em fogo baixo.

Finalize com a pasta de amendoim e canela por cima.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (275 g)	% DDR
Energia	149 kcal	409 kcal	20 %
Carboidratos	19 g	52 g	17 %
Proteína	10 g	28 g	37 %
Gordura	4 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	113 mg	310 mg	13 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Omelete de claras com aveia e banana

quarta-feira, 22 de outubro de 2025