Name: Muffin proteico
Yield: 342.87 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 2 unidades de banana nanica crua (200 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g); 1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)

cacau + leite em pó = podem ser substiduidos por 1 scoop de whey protein

Dica: colocar pedacinhos de chocolate 70% na massa

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou2 unidades de banana nanica crua (200 g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó desnatado (20 g)

ou1 colher de sopa de cacau em pó (13 g)

Modo de preparo

Bata tudo no liquidificador (se precisar coloque um pouco de água)

acrescente 1 colher de chá de fermento e leve ao forno 180 graus por 20-25 minutos

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (57 g)	% DDR
Energia	155 kcal	89 kcal	4 %
Carboidratos	24 g	13 g	4 %
Proteína	8 g	5 g	6 %
Gordura	4 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	3 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	7 %
Sódio	65 mg	37 mg	2 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Muffin proteico

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2026