Name: Muffin proteico (frango ou atum)
Yield: 505.52 gramas
Ingredients: 300 gramas de frango cozido e desfiado; 300 gramas de atum em conserva; 50 gramas de tapioca de goma; 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g); 3 unidades de ovo de galinha (135 g); azeitona e cheiro verde a gosto; 1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)

Pode congelar já assado e só esquentar para comer

Ingredientes

ou300 gramas de frango cozido e desfiadoou300 gramas de atum em conserva

ou50 gramas de tapioca de goma

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos (15 g)

ou3 unidades de ovo de galinha (135 g)

ouazeitona e cheiro verde a gosto

ou1 colher de sopa de fermento químico em pó (10 g)

Modo de preparo

misturar tudo e colocar em uma forma ou forminhas de silicone e levar ao forno a 180 graus até dourar

Informação nutricional

	Por 100 g	Por unidade (84 g)	% DDR
Energia	216 kcal	181 kcal	9 %
Carboidratos	11 g	10 g	3 %
Proteína	20 g	17 g	23 %
Gordura	9 g	8 g	14 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	1 %
Sódio	389 mg	327 mg	14 %

Receitas deFrancieli Couto

Nutricionista · 12517

Especialista em emagrecimento e metabolismo

Muffin proteico (frango ou atum)

quarta-feira, 22 de abril de 2026