Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou30 gramas de leite de soja vegetal enriquecido ou leite desnatado
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
ou1 sachê de whey protein concentrado (30 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o leite vegetal, a proteína, a pasta de amendoim e o cacau, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água5.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água6.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.7.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
