Name: Vitamina de Banana saciável
Prep time: 1 h 15 min
Cook time: 15 min
Yield: 289 gramas
Ingredients: 1 unidade média de banana, crua (118 g); 4 gramas de fibra de Psyllium; 1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (200 ml); 2 gramas de condimento, canela, pó

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes

ou1 unidade média de banana, crua (118 g)

ou4 gramas de fibra de Psyllium

ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca desnatado (200 ml)

ou2 gramas de condimento, canela, pó

Modo de preparo

- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Finalize com canela

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (289 g)	% DDR
Energia	63 kcal	163 kcal	8 %
Carboidratos	14 g	36 g	12 %
Proteína	2 g	6 g	9 %
Gordura	0 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	26 %
Sódio	26 mg	67 mg	3 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Vitamina de Banana saciável

quarta-feira, 30 de agosto de 2023