Name: File de Peixe
Prep time: 25 min
Cook time: 40 min
Yield: 131 gramas
Ingredients: 1 file de peixe, tilápia, crua (116 g); 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g); 1 colher de chá de alecrim, fresco (1 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g); 1 fatia triangular de suco de limão, cru (6 g)

Ingredientes

ou1 file de peixe, tilápia, crua (116 g)

ou1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (8 g)

ou1 colher de chá de alecrim, fresco (1 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

ou1 fatia triangular de suco de limão, cru (6 g)

Modo de preparo

Tempere o filé de Peixe com o Sal, Alecrim, limão e Azeite. Massageie bem o filé e deixe descansar por 30 minutos para pegar gosto. Aqueça uma frigideira antiaderente, coloque o filé de Peixe na frigideira e doure os dois lados.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (131 g)	% DDR
Energia	141 kcal	184 kcal	9 %
Carboidratos	0 g	1 g	0 %
Proteína	18 g	23 g	31 %
Gordura	8 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	165 mg	216 mg	9 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

File de Peixe

quinta-feira, 31 de agosto de 2023