Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano
Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou30 gramas de leite de Amêndoaou30 gramas de leite de soja (todos sabores), enriquecidoou30 gramas de leite em pó desnatadoou40 gramas de leite de vaca desnatado
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)ou1 colher de sopa de chocofamily
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
Modo de preparo
2.
Adicione o leite vegetal, a pasta de amendoim e o cacau ou chocofamily, e misture bem3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.6.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
