Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Overnight Oats

quinta-feira, 31 de agosto de 2023
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Tempo total
2 horas e 30 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
1

Receita prática para um café, lanche ou ceia, proteico e vegano

Ingredientes
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)
ou30 gramas de leite de Amêndoaou30 gramas de leite de soja (todos sabores), enriquecidoou30 gramas de leite em pó desnatadoou40 gramas de leite de vaca desnatado
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)ou1 colher de sopa de chocofamily
ou1 colher de sobremesa rasa de pasta de amendoim (14 g)
Modo de preparo
1.
Esmague a banana
2.
Adicione o leite vegetal, a pasta de amendoim e o cacau ou chocofamily, e misture bem
3.
Por fim adicione a aveia, misture alé ficar numa consistência líquida opara pastosa
4.
Se necessário coloque um pouco mais de leite ou água
5.
Misture tudo e guarde na geladeira descansando por pelo menos 30 minutos, pode deixar de um dia para o outro. Quanto mais tempo descansando mais firme.
6.
Adicione frutas ou sementes como toppings. Bom apetite!
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (120 g)% DDR
Energia193 kcal232 kcal12 %
Carboidratos28 g34 g11 %
Proteína8 g10 g13 %
Gordura7 g9 g16 %
Gorduras saturadas2 g2 g9 %
Fibra alimentar4 g5 g21 %
Sódio87 mg105 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Gabriel Banzinni
Gabriel Banzinni
Nutricionista · 20706/P
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