Name: Sanduíche natural de frango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 159.5 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão integral light (50 g); 1 unidade de pão francês, de trigo (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Um sanduíche natural de frango bem levinho pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes.

Ingredientes

ou2 fatias de pão integral light (50 g)ou1 unidade de pão francês, de trigo (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate)

Recheie o pão com o frango desfiado e cenoura ralada

Coloque a alface e o tomate.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	175 kcal	279 kcal	14 %
Carboidratos	18 g	28 g	9 %
Proteína	12 g	19 g	25 %
Gordura	7 g	11 g	19 %
Gorduras saturadas	3 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	18 %
Sódio	243 mg	388 mg	16 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Sanduíche natural de frango

sexta-feira, 19 de janeiro de 2024