Name: Overnight Oats de Banana com Canela
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 301.5 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 5 gramas de sementes de chia; 1 unidade média de banana (118 g); 1/2 colher de sopa de mel (8 g); 1 pitada de canela

Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche ou pré treino.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou5 gramas de sementes de chia

ou1 unidade média de banana (118 g)

ou1/2 colher de sopa de mel (8 g)

ou1 pitada de canela

Modo de preparo

Misturar o iogurte, a aveia e a semente de chia.

Em seguida, pegue um pote com tampa e coloque uma camada da mistura, acrescente a fruta, cobrir com o restante da mistura.

Tampar e deixar descansar em geladeira para ser consumido no outro dia.

Finalize com a banana, mel e a canela

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (302 g)	% DDR
Energia	111 kcal	336 kcal	17 %
Carboidratos	20 g	59 g	20 %
Proteína	4 g	13 g	17 %
Gordura	3 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	14 %
Fibra alimentar	3 g	9 g	34 %
Sódio	27 mg	80 mg	3 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Overnight Oats de Banana com Canela

sexta-feira, 19 de janeiro de 2024