Name: Receita zero lactose Sanduíche natural de frango
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 255 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de pão, sírio, trigo integral (28 g); 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango grelhado (60 g); 2 fatias de queijo de soja (tofu) (40 g); 2 colheres de sopa cheias de espinafre cozido (50 g); 2 folhas médias de alface, crespa, crua (16 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa de requeijão sem lactose caseiro (20 g)

Um sanduíche natural de frango bem levinho pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes.

Ingredientes

ou1 unidade pequena de pão, sírio, trigo integral (28 g)ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou3 colheres de sopa cheias, desfiado de frango grelhado (60 g)

ou2 fatias de queijo de soja (tofu) (40 g)

ou2 colheres de sopa cheias de espinafre cozido (50 g)

ou2 folhas médias de alface, crespa, crua (16 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa de requeijão sem lactose caseiro (20 g)

Modo de preparo

Passe no pão o requeijão, coloque o queijo de tofu, frango, espinafre, alface e tomate

Coloque condimentos e acerte o sal se precisar.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (255 g)	% DDR
Energia	119 kcal	303 kcal	15 %
Carboidratos	10 g	25 g	8 %
Proteína	10 g	26 g	34 %
Gordura	5 g	12 g	22 %
Gorduras saturadas	1 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	2 g	5 g	19 %
Sódio	107 mg	273 mg	11 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Receita zero lactose Sanduíche natural de frango

quinta-feira, 11 de abril de 2024