Name: Patê de atum light
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g); 4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g); 4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten, mas você também pode passá-lo em pães crocantes de milho ou arroz.

Ingredientes

ou2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g)

ou4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g)

ou4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)

ou2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.

Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa rasa (13 g)	% DDR
Energia	109 kcal	14 kcal	1 %
Carboidratos	1 g	0 g	0 %
Proteína	18 g	2 g	3 %
Gordura	3 g	0 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	347 mg	43 mg	2 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Patê de atum light

sábado, 06 de julho de 2024