Name: Sanduíche de pão sírio proteico.
Yield: 273.33 gramas
Ingredients: 1 unidade de pão sírio; 3 fatias médias de queijo ricota (105 g); 4 colheres de sopa de paté de atum (88 g); 150 gramas de frango desfiado; 5 folhas de rúcula, crua (10 g); 3 fatias médias de tomate (45 g); 1 prato de sobremesa cheio, picado de agrião (20 g); 2 colheres de sopa cheias, picado de pepino cru (36 g)

Ingredientes

ou1 unidade de pão sírio

ou3 fatias médias de queijo ricota (105 g)ou4 colheres de sopa de paté de atum (88 g)ou150 gramas de frango desfiado

ou5 folhas de rúcula, crua (10 g)

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou1 prato de sobremesa cheio, picado de agrião (20 g)

ou2 colheres de sopa cheias, picado de pepino cru (36 g)

Modo de preparo

1. Abra o pão sírio ao meio para receber o recheio. 2. Aqueça uma frigideira em fogo baixo, colocando o pão aberto. 3. Doure o pão sírio e vire. 4. Desligue o fogo e transfira o sanduíche para um prato. 5. Sobre O PÃO, coloque O RECHEIO ESCOLHIDO, alface e a rúcula, O TOMATE, e o pepino. 6. Aqueça a outra fatia de pão sírio na frigideira e cubra o sanduíche no pão sírio. Seu lanche está pronto para servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (273 g)	% DDR
Energia	132 kcal	360 kcal	18 %
Carboidratos	12 g	34 g	11 %
Proteína	10 g	27 g	36 %
Gordura	5 g	13 g	23 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	16 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	10 %
Sódio	169 mg	463 mg	19 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Sanduíche de pão sírio proteico.

segunda-feira, 15 de julho de 2024