Name: Tiramissú Rápido
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 307.5 gramas
Ingredients: 100 gramas de biscoito de Arroz Integral; 1/2 copo pequeno cheio de café (83 g); 80 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura; 1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g); 15 gramas de nibs de cacau ou cacau em pó

Uma versão rápida e mais saudável deste doce tão preferido!

Ingredientes

ou100 gramas de biscoito de Arroz Integral

ou1/2 copo pequeno cheio de café (83 g)

ou80 gramas de iogurte, grego, simples, sem gordura

ou1 dosador de whey protein concentrado sabor baunilha (30 g)

ou15 gramas de nibs de cacau ou cacau em pó

Modo de preparo

Faça um creme com o iogurte grego e whey protein

Disponha o biscoito de arroz em um recipiente ou copo.

Faça camada com o biscoito, umedeça com café. Coloque um pouco do creme.

Vá intercalando biscoito, café, creme.

Finalize com cacau.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (308 g)	% DDR
Energia	110 kcal	337 kcal	17 %
Carboidratos	11 g	34 g	11 %
Proteína	11 g	33 g	44 %
Gordura	3 g	10 g	17 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	23 %
Sódio	208 mg	640 mg	27 %

Receitas deGabriel Banzinni

Nutricionista · 20706/P

Nutricionista apaixonado por transformar vidas com escolhas conscientes. Bem-vindo à jornada de saúde e bem-estar!

Tiramissú Rápido

sábado, 20 de julho de 2024